O widze podobny cel - maraton <4h. Powodzenia i będę wpadał ! :) thx . dzisiaj od samego rana wszystko było na nie: - wstałem jakiś niedospany i zmarnowany - pogoda na zewnątrz w okolicach zera i deszcze - gołoledź na chodniku - przemoczone buty po pierwszym kilometrze (k***a j**ana siatka ...) - wywalonko na moście, tak było ślisko ale jakoś się [...]
[...] oraz odżywki 1. 200 tygodniwo to szybko mozesz znaleźć się na zbyt niskiej podaży, trudno szacowac co ile tygodniowo odejmować, jak schodzi to bym w ogóle nie odejmował 2 wszystko po całym treningu, jedynie bcaa sobie rozrób i popijej lub przed treningiem weź jak masz kapsy Anitisek sporo jest dobrych produktów, o amg mozesz poczytać w teście [...]
Witam mam 15 lat, na siłownie chodzę od wrzesnia.W tym czasie zrobiłem dwa plany FBW. Postanowiłem zmienić swój plan na kolejny już i chciałbym sie upewnić ze wszystko jest ok :).Dodam że od tego roku(2016) zaczełem robic masę,a więc czy ten plan będzie odpowiedni może coś dorzucić/odjąć?Z góry dziękuje za pomoc. Poniedziałek : a)Klatka [...]
[...] samopoczucie fantastyczne. Zszedłem z 4 kaw dziennie do 2. Mam więcej energii, czuję się lekko. Żołądek też się przyzwyczaił. Potrzebuję jednak upewnić się, że zrobiłem wszystko jak należy. Proszę więc o ocenę. /SFD/Images/2016/1/10/4349573622904e34b31baf3bbe2ef4f4.jpg Zmieniony przez - Procker w dniu 2016-01-10 11:18:04 Zmieniony przez - [...]
Jako że nie dostałem odpowiedzi konkretnej odpowiedzi zapytam tutaj o wyniki badań chodzi mi o tarczycowe czy wszystko jest ok bo jutro idę do endo z wynikami i chce wiedzieć na czym stoję a oto i wyniki /SFD/Images/2016/1/10/9b342f62d32d49578370152d40a31189.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-01-10 10:56:35
[...] W drugim trymestrze powinno być lepiej, ja ten okres najlepiej wspominam, bo w trzecim to już cieżko było ;-) Zycze zeby wszystko było ok };-) 8.01 piątek * marsz z wózkiem 20 min. Tym razem bardzo krótko, pchanie wózka po zaśniezonych chodnikach i alejkach mocno mnie zmęczyło, na dodatek to [...]
witam wszystkich chce w najblizszych dniach zapisac sie na silownie w celu zrzucenia ok 15kg dobrze byloby do tego ulozyc jakas diete + plan treningowy zeby to wszystko mialo jakis sens. Pytanie rzucilo mi sie w oczy cos takiego http://potreningu.pl/plan/info/man Czy ktos korzystal z tego rozwiazania i moze sie wypowiedziec jak to wyglada, a moze [...]
[...] formie wykonuje), ewentualnie dopytam Tadeusza. Co do trojkata kolejnym razem rowniez zmniejsze ciezar o sztabke i sprobuje juz tymi lopatkami dobrze dzialac :) Tak czy siak chyba piatkowy trening byl najlepszy albo mi sie wszystko skumulowalo, bo chodze cale 2 dni "poobijany", ale uczucie fajne :-) Oby nigdy wiecej takich zakwasow na lydkach%-)
[...] lato.Wtedy też założę nowy dziennik, dam zdjęcia i naszych moderatorów};-) poproszę o podpowiedź co do treningu i nakierowaniu na osiągnięcie celu. Jestem teraz na diecie: wszystko co zdrowe,mało przetworzone,bez glutenu i nabiału. Korzystam z białka w proszku-głównie do omletów. Nie liczę,ale wiem , ze nie idę w więcej niż 2100 kcal na dzień. [...]
[...] mi jablczan kreatyny bo podobno nie zalewa bardzo woda i tym samym nie bedzie powodowac ociezalalosci i wolniejszych ruchow i beta alanine. Nie bazowalbym bym mimo wszystko na tym co uslyszalem od kilku osob ale na sprawdzonym sfd i waszych opiniach wyciagnietych z praktyki. Co bysciie mi doradzili? Zapomnialem zaznaczyc, ze nie chce [...]
Czesc, mam taka sytuacje ze obecnie moja ejakulacja to jest doslownie 2-3ml jakiejs wodnistej substancji i to jest wszystko. Troche mnie to martwi i jednoczenie zastanawia gdzie moze lezec przyczyna i jak to naprawic Z obecnych srodkow to jedynie test ktory leci nieprzerwanie od 2013 roku. i srednio co kilka miesiecy fiolka hcg Pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zachęcam do oceny planu treningowego na masę. Proszę poprawić mnie jeżeli coś jest źle ;) i cenne rady dla świeżaka %-) Poniedziałek :Biceps + Plecy + Nogi ( Jeden kulturysta, nie pamiętam już pseudonimu ale miał przysłowie, że ,,biceps bez nóg w tym samym dniu nie urośnie" |-) ) Wtorek: WOLNE Środa: Klatka + Triceps ( triceps będzie rozgrzany [...]
[...] to co mu wyjdzie na badaniach? nie chodzi o dowiedzenie sie jaki ester siedzi tylko aby sie towar w pelni rozkrecil, bo jesli ma byc to susta to ostatni estr rozkreca sie najdluzej.. wiec jak pojdzie po 2 tyg to dostanie inny wynik a jak po 4 tyg to inny bo juz sie to wszystko skumuluje. nie wiem jak inaczej na chlopski rozum wytlumaczyc :-PP
To wszystko kupy sie nie trzyma, daj pelna ankiete z wymiarami, przykladowy dzien zywienia i jak masz fotke pogoladowa 8% bf. Jak mozesz poprosze. Rozpiska to nie problem, problem pojawia sie jak saa robi szkody, a o nie nie problem. Badania robiles przed cyklem?
Dzięki DUDEK za dobre słowa :-). Trochę pracy jeszcze trzeba aby wszystko wyrównać, później będzie kwestia dokładania obciążenia jeśli technika będzie odpowiednia. Zauważyłem także jeszcze jeden problem u ludzi na siłowni gdzie chodzę - buty, nieodpowiednie buty, z dużą amortyzacją i niestety jest to zmora bo praktycznie każdy, nawet kobity w [...]
[...] itp. i zawsze sie spina że te 200zł,a moje wymagania to wiecie co jest 5. Więc postaram się od tego miesiąca na poważnie, będę sam gotował o ile bedzie czas i sam sobie wszystko kupował,ważył. Liczę że do 500zł max miesięcznie uda mi się zamknąć temat. Nie umiem konkretnie układać diety,a rzeczy takie jak miód,orzechy włoskie,rodzynki lubie [...]
[...] wrzuciłem opisze w podsumowaniu. Podsumowanie : Trening dzisiaj urozmaiciłem, stwierdziłem że klatkę jeszcze pobudzę trochę, porobiłem dopięcia małymi ciężarami , fajnie wszystko weszlo ale nie niszcząc jej aż tak, żebym w poniedziałek nie miał problemu . Przed treningiem wytestowałem 8g chain reaction , zrobiłem sie czzerwony jak idianin, [...]
Witam, robiłem masę do pewnego momentu aż postanowiłem zrobić redukcje, redukuje już 5,6 tydzień wszystko idzie jak pomaśle lecz mam problem. Klata wygląda lepiej lecz sutki zaczęły wyglądać "gino", znalazłem takie określenie w internecie. Przedtem takie nie były co zrobić?
[...] wrzuciłem opisze w podsumowaniu. Podsumowanie : Trening dzisiaj urozmaiciłem, stwierdziłem że klatkę jeszcze pobudzę trochę, porobiłem dopięcia małymi ciężarami , fajnie wszystko weszlo ale nie niszcząc jej aż tak, żebym w poniedziałek nie miał problemu . Przed treningiem wytestowałem 8g chain reaction , zrobiłem sie czzerwony jak idianin, [...]
Witam. Ostatnimi czasy postanowiłem coś w końcu ze sobą zrobić,tylko nie bardzo wiem jak się za to wszystko zabrać- żeby moje ćwiczenia przyniosły jakiekolwiek rezultaty - nie chce być żadnym kulturystą ,chce mieć poprostu "dobrą" sylwetkę i nienajgorszą kondycję. Od kilku tygodni ćwicze w domu ( drążek - podnoszę się podchwytem i nadchwytem , po [...]
DUDEK gym running cycling
